برای یک خواب آرام این نکات را فراموش نکنید

ایسنا نوشت:  پزشکان تاکید می کنند قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگرها می‌تواند منجر به خشکی یا آبریزش چشم، تاری دید و سردرد شود. در برخی افراد به ویژه کودکان، استفاده بیش از حد از صفحه نمایش می‌تواند به نزدیک‌بینی منجر شود.

همچنین نور آبی که از صفحه‌های دیجیتال ساطع می‌شود سطح هوشیاری را افزایش می دهد، بنابراین فعالیت‌هایی مانند تماشای ویدئوها روی آیپد یا مرور شبکه‌های اجتماعی در رختخواب می‌تواند خواب آرامِ شما را مختل کند.

پزشکان توصیه می کنند برای اینکه چشم و مغز شما استراحت لازم را داشته باشند، یک تا دو ساعت قبل از خواب صفحه نمایش را خاموش کنید.

همچنین می‌توانید دستگاه‌های خود را در هنگام عصر روی «حالت تاریک» تنظیم کنید تا تأثیر نور روشن آن را کاهش دهید.

برای کسانی که به پخش ویدیو در شب عادت دارند، توصیه می‌شود که به جای آن به یک کتاب صوتی یا پادکست گوش دهند.

برخی از محصولات مانند عینک‌های محافظت در برابر نور آبی با این ادعا به بازار عرضه می‌شوند که فشار دیجیتالی چشم را کاهش می‌دهند، خواب را بهبود می‌بخشند و از بیماری چشم جلوگیری می‌کنند. با این حال، آکادمی چشم پزشکی آمریکا گزارش می‌دهد طبق نتایج مطالعات متعدد، این عینک ها چندان موثر نیستند.

در واقع رفتار ما با دستگاه‌های دیجیتال است که باعث ایجاد علائم می‌شود، نه مقدار نور آبی که از صفحه نمایش می‌آید.

به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، نکته امیدوارکننده این است که قرار گرفتن در معرض نور آبی که از صفحات نمایش کامپیوتر و دستگاه‌ها ساطع می‌شود، باعث آسیب دائمی چشم نمی‌شود. با این حال عوارض آن می‌تواند در کار، تعاملات خانوادگی و استراحت شما اختلال ایجاد کند.