با «سکوت» مغز خود را بازسازی کنید

چندثانیه نوشت: سکوت و کاهش محرک‌های صوتی می‌تواند به آرامش، کاهش فشار روانی و استراحت ذهنی کمک کند و فرصتی برای پردازش اطلاعات و تنظیم توجه در اختیار مغز قرار دهد.

با این حال، ادعای رایج درباره اینکه «۲ ساعت سکوت در روز مغز را از نو سیم‌کشی می‌کند» پشتوانه علمی قطعی ندارد و نمی‌توان این زمان مشخص را نسخه‌ای برای بازسازی مغز دانست.

بخشی از این ادعا به پژوهش‌هایی روی موش‌ها مربوط می‌شود که ارتباط سکوت با تغییراتی در هیپوکامپ و تولید سلول‌های جدید را بررسی کرده‌اند؛ اما نتایج این مطالعات را نمی‌توان مستقیماً به انسان تعمیم داد.

آنچه شواهد بیشتری از آن حمایت می‌کند، کاهش موقت محرک‌های مداوم مانند اعلان‌های تلفن، شبکه‌های اجتماعی، تلویزیون و گفت‌وگو برای ایجاد فرصت استراحت و بازیابی توجه است.

بنابراین سکوت می‌تواند بخشی مفید از استراحت ذهنی باشد، اما عدد «۲ ساعت» جادویی نیست؛ هر فرد می‌تواند با چند دقیقه سکوت، پیاده‌روی، مطالعه یا فعالیت آرام، فرصتی برای ریکاوری ذهن فراهم کند.