این عادت ساده می‌تواند زندگی زناشویی را بهتر کند!

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ژورنال Family Relations، زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کنند، نسبت به افرادی که تنها ورزش می‌کنند، ارتباط بهتری برقرار می‌کنند، حل تعارضاتشان سالم‌تر است و استرس زناشویی کمتری دارند. حتی چیزی به سادگی پیاده‌روی با هم می‌تواند فرصت‌های ارزشمندی برای صحبت کردن، گوش دادن و احساس ارتباط بیشتر ایجاد کند.

ورزش به دلیل حمایت از تناسب اندام و سلامت روان شناخته شده است. تحقیقات جدید دانشگاه «بریگهام یانگ» نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند برای ازدواج نیز مفید باشد، به خصوص زمانی که همسران با هم فعالیت بدنی داشته باشند.

این مطالعه نشان داد زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کردند، ارتباط بهتر، حل مؤثرتر اختلافات و استرس زناشویی کمتری نسبت به زوج‌هایی که فعالیت بدنی مشترک نداشتند، گزارش کردند.

این تحقیق توسط «جرمی یورگاسون»، استاد دانشکده زندگی خانوادگی دانشگاه بریگهام یانگ، به همراه «اشلین هایت میلدنهال»، نویسنده همکار که برای اولین بار به عنوان محقق کارشناسی در دانشگاه بریگهام یانگ در این پروژه شرکت کرد، رهبری شد.

یورگاسون گفت: “یافته‌های ما نشان می‌دهد که ورزش مشترک، به روشی کوچک اما قابل توجه، توانایی حل مسالمت‌آمیز اختلافات را تسهیل می‌کند. افراد وقتی با هم ورزش می‌کردند، نتایج مثبت‌تری در ارتباط و حل اختلافات گزارش کردند.”

ورزش با هم مزایای روابط قوی‌تری را نشان می‌دهد

برای بررسی ارتباط بین ورزش و ازدواج، محققان پاسخ‌های نظرسنجی نزدیک به ۱۷۰۰ زوج جوان متاهل را بررسی کردند که در مطالعه ملی روابط و تجربیات گذار زوجین (CREATE) ثبت نام کرده بودند. پروژه BYU بیش از یک دهه است که زوج‌های تازه ازدواج کرده را در سراسر ایالات متحده پیگیری می‌کند.

محققان ورزش‌های انفرادی و فعالیت‌های بدنی که با هم به عنوان یک زوج انجام می‌دادند را بررسی کردند. سپس این عادات را با سه معیار سلامت رابطه مقایسه کردند: ارتباط، حل تعارض و استرس زناشویی.

هم ورزش انفرادی و هم ورزش مشترک با ازدواج‌های سالم‌تر مرتبط بودند. با این حال، فعالیت بدنی که با هم انجام می‌شد، به طور مداوم پیوندهای قوی‌تری با نتایج مثبت رابطه نسبت به ورزش جداگانه نشان می‌داد.

یورگاسون گفت: “حدود ۶۰ درصد از زن و شوهرهای نمونه گفتند که ورزش می‌کنند، اما فقط حدود یک سوم آنها با هم ورزش می‌کردند. این بدان معناست که حدود نیمی از افرادی که ورزش می‌کنند با همسر خود ورزش نمی‌کنند. در حالی که تأثیر لزوماً زیاد نیست، اما بسیار ثابت است که به من اطمینان می‌دهد که به نوعی بر روابط تأثیر می‌گذارد.”

چرا ورزش مشترک ممکن است به ارتباط زوجین کمک کند؟

تحقیقات قبلی نشان داده است که گذراندن اوقات فراغت با هم می‌تواند به نفع زوجین باشد. این مطالعه تمرکز را به طور خاص به فعالیت بدنی مشترک محدود کرد.

محققان پیشنهاد می‌کنند که ورزش با هم ممکن است به طور طبیعی فرصت‌های بیشتری برای گفتگو و تعاملات مثبت ایجاد کند. لحظات تکرارشونده‌ ارتباط مانند این می‌تواند به تقویت یک رابطه در طول زمان کمک کند.

میلدنهال گفت: «از بین هر سه نتیجه، ورزش بیشترین تأثیر را بر ارتباط داشت. به همین دلیل جالب بود که پیاده‌روی ورزش شماره یک گزارش شده بود. طبیعتاً فرصت‌هایی برای ارتباط فراهم می‌کند.»

پیاده‌روی رایج‌ترین شکل ورزش مشترک گزارش شده توسط زوج‌ها در این مطالعه بود. این یافته نشان می‌دهد که همسران ممکن است برای تجربه مزایای بالقوه‌ی فعالیت مشترک در رابطه، نیازی به عضویت پرهزینه در باشگاه ورزشی یا تجهیزات ورزشی خانگی پیچیده نداشته باشند.

زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کردند، همچنین گوش دادن بهتر و احساسات قوی‌تری را گزارش کردند که همسرشان آنها را شنیده و حمایت می‌کند. به گفته‌ی یورگاسون، این تعاملات ممکن است به توضیح این موضوع کمک کند که چرا فعالیت بدنی مشترک با ارتباط سالم‌تر و حل بهتر اختلافات مرتبط است.

یک عادت ساده، نه یک درمان برای رابطه

محققان تأکید می‌کنند که ورزش کردن با هم، راه حلی برای هر مشکل رابطه‌ای نیست. برای زوج‌های جوان، به ویژه آنهایی که فرزند دارند، یافتن زمان برای فعالیت بدنی مشترک ممکن است نیاز به برنامه‌ریزی آگاهانه داشته باشد.

با این حال، محققان می‌گویند ورزش مشترک می‌تواند یکی از چندین عادت سالم باشد که به زوج‌ها فرصت‌های منظمی برای ارتباط می‌دهد. در میان خواسته‌های رقابتی مدرسه، زندگی روزمره و فرزندپروری، حتی چیزی به سادگی پیاده‌روی با هم می‌تواند زمان ارزشمندی برای گفتگو و ارتباط ایجاد کند.