۳ نکته مهم برای مقابله با ویروس ناخوانده روزهای سرد

روزنامه خراسان نوشت:  فصل، فصل پرکاری ویروس‌های تنفسی است. کرونا می‌رود، آنفلوآنزا می‌آید. این یکی می‌رود سرماخوردگی می‌آید. این روزها درباره علایم و باید و نبایدهای کرونا و آنفلوآنزا زیاد گفتیم و شنیدیم. در این مطلب می‌خواهیم درباره سرماخوردگی مفصل‌تر بدانیم و به سوال‌های معمول درباره روش‌هایی پاسخ دهیم که همه فکر می‌کنند با آن روش‌ها می‌توانند چند درجه از سرماخوردگی‌شان بکاهند. شاید یکی از این‌ها، سوال شما هم باشد.

سرماخوردگی این‌طور از راه می‌رسد

ویروس‌ها باعث سرماخوردگی معمولی می‌شوند. وقتی دیگران سرفه یا عطسه می‌کنند، می‌توانید ناخواسته ویروس را بگیرید. رینوویروس شایع‌ترین ویروسی که باعث سرماخوردگی معمولی می‌شود اگرچه ممکن است پای ویروس‌های دیگر در میان باشد. وقتی ویروس‌ها وارد بدن شما می‌شوند، شروع به تکثیر می‌کنند. در پاسخ، بدن شما یک واکنش ایمنی نشان می‌دهد. برخی از علایم ویروسی، مانند تب، نشانه‌هایی هستند که سیستم ایمنی بدن شما در حال مبارزه با عفونت است. در واقع، تصور می‌شود که تب خفیف، تکثیر ویروس را کاهش می‌دهد.

 درمان سرماخوردگی با عرق کردن و سونا؟

هیچ درمانی برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد و هیچ راهی برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی در طول یک شب وجود ندارد. برای بیشتر افراد، بهبود کامل بیماری هفت تا ده روز طول می‌کشد. وقتی ویروس در بدن شما باشد و تولید مثل کند، تعریق روی آن تأثیری نخواهد گذاشت. شما فقط پس از اینکه سیستم ایمنی بدن شما با ویروس مبارزه کرد، احساس بهتری خواهید داشت.  با این که عرق کردن سرماخوردگی را درمان نمی‌کند، اما برخی فعالیت‌های گرم می‌توانند به کاهش علایم کمک کنند. تنفس در هوای گرم و مرطوب، مانند دوش آب گرم، اتاق بخار ، دستگاه بخور یا دستگاه بخور، می‌تواند به کاهش علایم سرماخوردگی مانند احتقان کمک کند. همچنین هیچ مدرک معتبری وجود ندارد که نشان دهد سونا علایم سرماخوردگی را کم می‌کند یا خطر سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. از طرفی ورزش باعث پمپاژ خون می‌شود و افزایش گردش خون ممکن است به طور موقت گرفتگی بینی را کاهش دهد. به همین دلیل، برخی افراد متوجه می‌شوند که ورزش سبک، مانند پیاده‌روی، به آن ها کمک می‌کند تا در سرماخوردگی احساس بهتری داشته باشند. البته با حفظ نکات بهداشتی و فاصله داشتن از دیگران برای جلوگیری از انتشار ویروس.

سرماخوردگی تا چه مدت مسری است؟

شما در سه روز اولی که علایم سرماخوردگی دارید، بیشترین میزان سرایت را دارید. متأسفانه، ممکن است سرماخوردگی تا دو هفته ادامه داشته باشد، بنابراین بهتر است سعی کنید از تماس با دیگران خودداری کنید و به مدت ۱۴ روز پس از مشاهده علایم سرماخوردگی، ماسک بزنید.

 وقتی سرماخورده‌اید و یک گوشه افتاده‌اید. . . 

آب زیاد بنوشید: هیدراته ماندن می‌تواند احتقان را کاهش دهد و به طور کلی شما را راحت‌تر کند. برای حفظ سطح هیدراتاسیون خود، آب، چای و سوپ را جرعه‌جرعه بنوشید.

استراحت کنید: استراحت به بدن شما اجازه می‌دهد تا انرژی خود را صرف مبارزه با ویروس کند. هر شب تا ۱۰ ساعت بخوابید و از ورزش شدید خودداری کنید.
هوا را مرطوب کنید| هوای خشک می‌تواند مجاری بینی شما را مستعد ابتلا به ویروس‌ها کند، بنابراین استفاده از دستگاه بخور در زمستان همیشه ایده خوبی است.

سیگار نکشید: سیگار کشیدن می‌تواند سیستم تنفسی فوقانی شما را که در حال مبارزه با سرماخوردگی است، تحریک کند.

 اگر علایم بهتر شدند و سپس دوباره بدتر شدند، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.